Sınava Girecek Öğrencilere Tavsiyeler.

Üye Oyları: / 0
OlumsuzOlumlu 

Yazar Editör

09 06 2008

Ağrı İl Sağlık Müdürü Dr. Mehmet Ali Bilgili sınavlara girecek olan öğrencilere  beslenmeyle ilgili  uyarılarda bulundu. Ağrı İl Sağlık Müdürü Dr.Mehmet Ali Bilgili  "Sınavdan bir gün önce ve sınav sabahı yeterli ve dengeli beslenmeniz, başarınızı artıracak önemli bir faktördür" Ağrı il sağlık müdürlüğü; öğrencilerin özellikle sınavdan bir gün önce ve sınav sabahı bilinçli beslenmeleri gerektiği, Cumartesi günü ve Pazar sabahı beslenme kurallarına uymalarının oldukça önemli olduğu vurgulayarak; "Yeterli ve dengeli beslenme; dört besin grubunda bulunan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesiyle sağlanır. Bu besinler; süt grubunda yer alan süt ve yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir ve kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ile tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç, mısır ve tarhanadır" denildi.   STRESE KARŞI CUMARTESİ GECESİ İYİ BİR UYKU VE SINAV SABAHI İYİ BİR KAHVALTI ŞART"… Öğrencilerin özellikle sınavdan bir gün önce ve sınav sabahı yoğun stresin yol açtığı fizyolojik etkilere maruz kaldığı ancak 'düzenli ve uygun beslenme' ile kontrol edilebilir. Stres ve heyecanın insan vücudunun enerji tüketimini artırması nedeniyle sınav için son hazırlıkları yapan öğrencilere yönelik şu uyarılarda bulundu. 1-"Öğrenciler için en önemli öğün kahvaltıdır. Düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanılmalı ve sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Yapılan araştırmalar, iyi kahvaltı yapan öğrencilerin daha başarılı olduklarını ortaya çıkarmıştır. Bu nedenden dolayı ebeveynlerinde çocuklarına mutlaka kahvaltı yaptırmalıdırlar. 2-Sınavının yapılacağı Pazar günü, sabah kahvaltısında, öğrencilerimize yeterli enerji ve besin öğelerini sağlayacak; peynir ve yumurta, birkaç dilim ekmek, pekmez-tahin, zeytin, domates, yeşil biber, salatalık, maydanoz veya meyve bulunmalıdır. 3-Sindirim rahatsızlıkları ve zehirlenmelere yol açabileceği için sınavdan önce ve sınav sabahı, dışarıda ve açıkta satılan yiyecekler tercih edilmemeli, sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır. 4-Halk arasında şeker ve şekerli besinlerin dikkati ve algılamayı artırdığına yönelik yanlış inanışlar bulunmaktadır. Oysa karbonhidrattan zengin bu besinler tam tersi gevşemeye neden olmaktadır. Bu nedenle sınav öncesi ve sınav esnasında; şeker, şekerleme gibi basit şekerlerin yerine, kuru üzüm, erik yada A ve C vitaminlerinin zengin olduğu taze meyve ve sebze gibi besinler tercih edilmelidir. 5-Balık, et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz tüketilmelidir. Bu besinler protein içerikleri nedeniyle uyanık kalma ve enerjinin tamamen kullanılmasını sağlar, içerdiği yağ asitleri beyin hücrelerinin çalışmasında önemli rol oynar.   KAFEİNE DİKKAT… Sınav esnasında susamaya neden olacak yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınılmalı, sınavda su tüketiminin yanı sıra, sıkılmış meyve suyu tüketmenin, hem sıvı ihtiyacını karşılayacağı, hem de konsantrasyonu artıracağı unutulmamalıdır. Kafein içeren yiyecekler adrenalinin serbest kalmasına böylece stres düzeyinin artmasına neden ola-bilmektedir. Sınav öncesinde ve sınav sabahı çay, kahve kolalı içecekler gibi kafein içeren besinlerin yerine süt, meyve suyu, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir." Sedat Budak-Doğubayazıt Halkın Sesi Gazetesi Favori olarak ekle (5) | Bu yazıyı web sayfanızda alıntılayın | Görüntüleme sayısı: 117 Yorumlar (1) 1. 19-06-2008 14:03   korkuyorum ben sınavdan çok korkuyorum ne yapmalıyım Misafir   Bu e-posta adresi spam korumalıdır. Lütfen JavaScriptleri etkinleştirin. Yorum yaz Lütfen yorumunuzun yazının konusu ile alakalı olmasına dikkat edin. Kişisel hakaret içeren yorumlar silinecektir. Yorumların sorumluluğu tamamen yazan kişiye aittir. Bu alanda yayınlanacak yorumların sorumluluğu tamamen yazanlara aittir ve www.agriliyiz.net bu görüşlerden hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. İsim: E-posta: Başlık: BBCode: Yorum: Güvenlik kodu:* Ek yorumlar konusunda bana e-posta aracılığı ile ulaşılmasını istiyorum. Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6 AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com All right reserved

 

< Önceki		Sonraki >